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脊柱侧弯可以怎么改善

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-08-31 08:35
  孩子的青春期也是正在发育的关键时期,家长要做的就是,比如说孩子身上有一些不好的小毛病小习惯,孩子自己是意识不到的,这时候就需要家长纠正孩子的行为了,否则对身体健康是有威胁的。下面为大家介绍的就是脊柱侧弯可以怎么改善,一起来看看吧。
 
  脊柱侧弯可以怎么改善?
 
  脊柱侧弯是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形,它是指脊柱向左或向右发生弯曲,超过正常的弯区。初期表现为两后不等高,腰凹不对称,此时进行矫正效果较好。其目的是通过矫正练习,加强肌力,恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习,右侧弯便向右侧屈练习。
 
  1.手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3纽,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。
 
  2.俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10-15次。
 
  3.两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往不伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10-15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。
 
  4.向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25-30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。
 
  以上就是脊柱侧弯可以怎么改善的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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