大家都知道腰椎间盘突出是一种常见的疾病，此疾病常发生于司机、办公簇、教师等人身上，尤其是司机朋友腰椎间盘突出发病率比较高。那么司机怎么预防腰椎间盘突出?下面就是杭州江城骨科医院医生带您详细介绍。
(1)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
(2)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛较主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
(3)现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
(4)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
以上就是对司机如何避免腰椎间盘突出的相关介绍，希望能够对您有所帮助。在生活中司机应该多注意多预防，这样才能避免疾病的发生。如果还有什么不懂的地方，还可以在线咨询杭州比较好的骨科医院医生。
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