江城骨科医院客服介绍：司机相对于其他人来说，要更加容易患上腰椎间盘突出，从而给他们的身体健康造成很大的影响，并且影响他们的工作。那么司机朋友应该如何避免腰椎间盘突出的发生呢？下面我们就一起来了解一下。
对于汽车司机来说，坐的时间较长活动又少，预防腰痛较主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加体育运动，如游泳，爬山，适当的锻炼。
应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
以上就是关于“司机如何良好的避免腰椎间盘突出”的介绍，如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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