怎么才能预防腰椎间盘突出的发生？杭州骨科医院客服讲解到，腰椎间盘突出发作带来的疼痛让人难以忍受，常常给患者或家人造成很多必要的伤害，为了让大家拥有健康的生活， 我们就必须要做好预防的准备。
那么怎么才能预防腰椎间盘突出的发生呢？下面就请杭州骨科医院客服为我们详细的介绍下。
一、改善工作姿势，注意劳逸结合。
保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要，注意自我调节，避免长时间做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免导致和加速退变。
二、日常生活中科学合理用力。
弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰状况下强力后伸等动作，都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。所以如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。同时应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群特别应当注意。
三、生活规律，合理膳食。
要养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减少通宵熬夜，特别是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏。很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的工作及生活心境。
四、注意腰部保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良原因的刺激。
以上给大家介绍的这些就是关于预防腰椎间盘突出症的方法，希望对大家有所帮助。如果对杭州江城骨科医院客服的讲解还有什么不明白的地方，欢迎在线与我院骨科客服进行咨询交流。
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