如何预防腰椎间盘突出？人们在生活中要注意腰椎间盘突出。这种疾病的发病率近年来增加了很多，许多青少年都受到这种疾病的影响。这种疾病的发生会严重影响患者的生活和学习，所以在生活中预防这种疾病非常重要，但是人们对这种疾病的预防知识了解不多。接下来，我们就一起来看看腰间盘突出疾病的预防方法介绍吧。
1、保持良好的坐姿:无论是看书还是玩手机，都不要长时间保持一个姿势。你要适当运动，改变姿势。无论是看电视还是玩电脑，坐着的时候都要抬头挺胸，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，可以降低患颈腰椎病的概率。
2、提醒自己做颈椎腰椎运动:如果久坐，记得起来锻炼颈椎腰椎。做操是个不错的选择。其实颈椎腰椎运动比较简单，就是转脖子扭腰。同时也不要过度，以免对颈部和腰部造成损伤。
3、多参加运动:很多运动都能达到预防颈腰椎病的效果，比如打羽毛球、篮球等。你不妨每天抽出一些时间适当参加一些活动，对身体很有帮助。
4、选择合适的枕头:人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求也比较高。如果你仰卧在床上，枕头的高度是一个拳头，而如果你侧睡，枕头的高度是一个半拳头。这样做也能避免颈椎病和腰椎病。
温馨提示：上面给大家介绍了腰间盘突出的预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述的方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。
