儿童也要预防腰椎间盘突出症

    许多人习惯性地认为，腰椎间盘突出病只和成年人以及老人有关系，和小孩是没有多大关系的，小孩无需要预防腰椎间盘突出。这个是错误的想法，儿童腰椎间盘突出症预防也很重要的，那么，儿童也要及早预防腰椎间盘突出症，下面就是杭州江城骨科医院医生为您介绍。

    晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起比较好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

    倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎较欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，比较好每分钟走60步~100步，每次10分钟。

    锻炼下身肌肉群：伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

    控制体重，保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。


    以上就是对儿童也要预防腰椎间盘突出症，希望能对你有所帮助，医生指出青少年应该在日常生活中注意养成良好的习惯，以及在运动中应该学会保护自己，减少对腰椎的伤害，如果出现腰部疼痛，要及早到医院进行检查，以免给生活带来困扰。如果还想了解更多知识，还可以在线咨询杭州比较好的骨科医院的医生。

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