腰椎间盘突出是较为常见的一种慢性疾病，近年来已经成为白领一族的流行疾病，其危害极大，严重影响了患者的日常生活和工作。腰椎间盘突出发作时疼痛难忍，治疗效果虽然很好，但是病情容易反复，那么在平时腰椎间盘突出应如何保健才不会反复复发呢?医生指出要注意这几点：
一、正确用腰，不要使用爆发力：腰椎间盘承载着腰椎的压力与运动，如果突然承受超负荷爆发力，就容易导致椎间盘损伤。因此我们在用力之前应先活动腰部，在搬抬重物时要先做好准备姿势，不要突然用力。
二、避免过度劳累，不要长期弯腰：临床证明，人们在弯腰时用力腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，因此长期弯腰工作的人们腰痛病的发病率就会增高，发生腰椎间突出症的几率也就相对增高。因此在日常生活中要注意，不要长时间弯腰，要适时间断的进行腰部活动。
三、姿势正确，不要长期久坐：长期久坐会使腰椎腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力较平时会增大10倍。如果腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坐位工作者的腰背痛病的发病率较高，那么在工作时坚持做工间操或工作时间变换体位很有必要的，我们可以间断的进行一些活动，比如起来站立走动一下。
四、避免外伤，不要剧烈运动：外伤也是诱发腰椎间盘突出的一大原因。腰椎间盘突出患者应注意不要进行球类运动和单侧运动等剧烈的运动，剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出，也会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。因此腰椎间盘突出患者应禁止剧烈运动。
杭州比较好的骨科医院的医生温馨提醒：腰椎间盘突出症的病情容易复发，虽然可以很快的治好，但是由于患者没有做好腰椎间盘突出的预防保健工作，很多患者康复了不到半年就又来到医院进行治疗，如果还想知道更多关于腰椎间盘突出的预防保健工作，欢迎您咨询我们的在线医生，相信医生会就腰椎间盘突出应如何保健给您做出详细的介绍。
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