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家庭主妇防治颈椎病有方法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2015-04-03 13:11

   家庭主妇防治颈椎病有方法.杭州市江城骨科医院医生讲的好,与其坐等患上颈椎病,去医院治疗,不但浪费时间还浪费金钱,还不如主动出击,日常做好相关的防护.家庭主妇预防颈椎病,其实也有方法的,下面就让权威骨科医生为我们带来了介绍.

 
  1 不管初夏秋冬,都要给自己的颈椎一个舒适的温度,即使为了美丽,在外出买东西或做其他事情的时候,也要做好颈部的保暖工作.如果不小心受到了风寒,可以熬一碗姜汤,以驱走寒气.
 
  2 在做完家务的空暇时间,适当的做些颈椎保健操.例如,身体不动,端坐在椅子上,单头部运动,低头、抬头、左右转头、前伸后缩,顺时针做完之后,逆时针做,每次坚持做五分钟即可,动作要缓慢、轻柔.
 
  3 昨晚家务之后,让自己的颈部得到放松.脖子的后面,从头颅底端到躯干的上部之间分布着百劳穴的三个点,可以在这三个点上进行按摩,疲劳会很快的得到缓解;或者十指相互交叉,置于后颈处,然后开始来回的摩擦颈部,力度要轻柔,在颈部出现发热的状况后,放松和舒适的感觉就会出现.
 
  4 适当的做些户外运动,软骨组织的营养是通过压力的变化进行营养交换而来的,并不是通过血液补给而来.运动的缺乏,会造成软骨出现营养不良,从而导致退化的发生.多多参加户外活动,是养护颈椎的方法之一.
 
  5 多吃补肾食品,胡桃黑芝麻、牛骨等补肾效果良好,可以适当的进食,不仅能够预防颈椎病,还能够起到推迟肾和脊柱退变的效果.
 
  6 在家里看电视的时候,可以轻轻地将腰弯下,两只手臂模仿大鹏飞行将其伸展开,在此过程中不能抬头,越高越好,坚持五分钟,每天坚持锻炼,可以提高颈椎的韧性以及肌肉的强度.
 
  江城骨科医院医生告诉我们,不良的习惯会加速颈椎的退化,给颈椎病光顾的机会.颈椎每天有意无意的遭受着一些损伤,有的可以避免,有的无法避免,但是大家要做到就是对该疾病诱因的了解,并做好预防.希望各位家庭主妇们能够做好预防措施,不给颈椎病可乘之机.
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