预防骨质增生比较好的方法是什么？在人生的旅途中，变化无常，有很多人被骨质增生这个顽疾干扰着，于是预防骨质增生成为社会很关注的话题。那么预防骨质增生比较好的方法是什么呢?杭州骨科医院客服指出骨质增生的预防离不开适当的锻炼，只有在平时生活中做好预防工作，相信骨质增生不会轻易地找上您。那么预防骨质增生有哪些办法呢？杭州江城骨科医院客服做出了以下详细介绍！
1、预防骨质增生比较好的方法是避免长期剧烈运动。
通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼也是预防骨质增生比较好的方法。
要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3、减轻自身的体重也是预防骨质增生的比较好方法。
杭州江城骨科医院客服指出了，体重过重也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
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