腰椎间盘突出疾病的发生给患者带来了严重影响，患者的腰部可以说是非常疼痛，该疾病严重影响到患者正常工作和生活，所以大家有必要注意做好对腰间盘突出的预防，给自己一个健康的身体。关于，如何预防腰椎间盘突出?这个问题，杭州江城骨科医院客服带来了介绍，一起来了解下吧。
1、腰间盘突出的预防要注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。
2、患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为良好的腰间盘突出的预防措施。
3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。
4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。
6、睡前暖腰，确保睡眠质量。较度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
7、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
以上是我们骨科客服为大家介绍的一些对于腰椎间盘突出疾病的预防方法，要想更好的做好对于腰椎间盘突出疾病预防，那么一定要注意做到以上所提到的预防方法，保护好自己的腰部健康，为自己的身体健康负责。
