近年来腰椎间盘突出的发病率是不断的升高，导致越来越多的人开始患上腰椎间盘突出，该病的出现严重的影响了患者的日常生活和工作，并且随着病情的发展还会给患者的身体健康造成很大的危害。那么我们应该如何预防腰椎间盘突出的发生呢？下面就由杭州江城骨科医院客服来为大家讲解一下。
一、保持正确姿势：改善工作和生活姿势，注意劳逸结合，如从事长期时间弯腰或长期伏案工作的人员，应保持正确的姿势，以减少椎间盘内的压力，每伏案50分钟左右应起来活动10分钟，使疲劳的腰背肌肉和韧带得到松弛，从而达到消除疲劳的作用。
二、学会合理使用力：在生活中当需要弯腰搬抬重物时，弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因此在搬抬重物时应先蹲下来，将身体向前靠，重力分布在腿部肌肉上，尤其是哪些不经常从事体力劳动者及年龄较大者更应该注意这一点。
三、学会放松：紧张会使激素增多，从而使腰椎间盘肿大而导致腰痛。因此合理安排工作和休息、保持愉快心情对防止腰椎间盘有好处。
四、避免肥胖：肥胖会给造成过大的负荷，从而使椎间盘内压增高，同时由于腹肌松弛不能对脊柱起到支撑的作用，甚至会使脊柱发生变形，从而造成腰椎间盘突出的发生。
五、良好的生活习惯：我们在平时生活中要养成良好的生活习惯，如饮食起居要有规律，减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不好的。饮食调配得当，在日常生活中应多摄取高维生素和高蛋白食物，多吃水果和蔬菜。并且注意腰部保暖，经常注意天气变化，随时增减衣物，防止腰部受寒湿及寒冷等不良因素的刺激。
以上就是关于“江城骨科医院教你几招预防腰椎间盘突出”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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