杭州江城骨科医院客服介绍：腰椎间盘突出是近年来腰部高发疾病之一，尤其是近年来有很多很多年轻朋友都开始患上该病后，从而受到该病所带来的病痛。因此为了避免该病所带来的病痛，那么我们在生活中就要做好该病的预防工作，从而避免该病的发生。那么我们在生活中预防腰椎间盘突出时都须要注意哪些呢？下面我们就一起来了解一下。
在生活中预防腰椎间盘突出时需要注意的方法有很多，先我们要知道腰椎间盘突出的病发与腰椎部位的退变是脱不了关系的，当腰椎退变形成时，纤维环就会失去水份，变脆韧性消失，从而在受力后就易受损，导致髓核突出压迫神经根而引发腰部疼痛。因此在平时生活中我们要注意多食用富含维生素、蛋白质等营养食物，给骨骼等提供足够的营养，并且在平时的生活中还要加强腰部的运动锻炼，以促进新陈代谢，保持腰部的状态，减慢退变的速度，也可以让腰部肌肉、韧带等软组织增强韧性加强对腰椎椎体的保护。
腰椎间盘突出的预防还需要减少平时对腰部的过度使用，如突然搬重物、频繁弯腰劳累、腰部总保持同一姿势，这些习惯较好都可以改变，尽量避免。在腰部受累后，可适当的进行按摩、热敷，缓解腰部的疲劳不适感觉。
除此之外，腰椎间盘突出预防还需要注意腰部的外伤形成，减少腰部直接受损的机会，做好腰部的全面保护。
以上就是关于“平时预防腰椎间盘突出需注意哪些事情”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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