易引发腰椎间盘突出的原因

    杭州骨科医院客服介绍：腰椎间盘突出是我们日常生活常见的一种骨科疾病，该病的出现严重的影响了我们的日常生活和工作。因此在生活一但发现患上该病后应及时到医院进行检查治疗，从而早日摆脱该病所带来的危害。那么易引发腰椎间盘突出的原因有哪些呢？下面我们就一起来了解一下。

    一、站立体位：长时间站立工作者，应该适当使双臂上伸和做蹲动作，这样可以使腰部骨关节及肌肉得到调节，从而消除疲劳、延长腰肌耐力。同时我们在工作时应尽量避免固定一个体位工作，长期须要站立的工作者可应该学会“站立平腰保持法”即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样，就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。

    二、睡眠姿势：我们人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠姿势也很重要，长期的不良睡眠姿势也会导致腰椎间盘突出，一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位较为理想，较好是平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得较大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，”枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般 7 ～ 9cm 较为适当。而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时，较好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

    三、坐位：长时间坐位工作者除了注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应该先将上半身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

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