腰椎间盘突出体育锻炼

    杭州骨科医院客服介绍：腰椎间盘突出是我们日常生活中很常见的一种骨科疾病，该病的出现会给我们的身体造成很大的伤害。因此我们在生活中应做好该病的预防工作，那么预防腰椎间盘突出的体育锻炼方法有哪些呢？下面我们就一起来了解一下。

    一、倒行治疗：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰眼睛向后看坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应，是治疗腰椎间盘突出、骨质增生引起的腰痛的良好方法。

    二、揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。

    三、叩击法：其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，较常用的是以手掌的尺侧缘叩击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法。触摸法：是较先用的一种手法，通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。

    以上就是关于“腰椎间盘突出体育锻炼”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。

上一篇：上一篇：外伤可导致腰椎间盘突出吗

下一篇：下一篇：腰椎间盘突出与关节病所致的疼痛有什么不同？