久坐白领如何预防腰椎间盘突出症

    杭州江城骨科医院客服介绍：腰椎间盘突出是我们日常生活中常见的一种骨科疾病，近年来因为工作压力的加大，导致很多年轻的白领朋友患上了腰椎间盘突出，从而给他们的日常生活和工作造成了很大的影响。那么白领朋友应该如何预防腰椎间盘突出的发生呢？下面我们就一起来了解一下。

    一、选择适合的坐具：坐具要求高低适中，并且一定要有后倾角的靠背，如果有扶手就更佳。同时我们在选择坐具时还注意坐具与办公桌的距离和高度是否协调，并且长时间开会作报告时较好不要坐沙发。

    二、加强自身保护和锻炼：由于现代白领们都工作繁忙，没有时间去锻炼，从而导致腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出十分重要。我们在平时办公时应采取正确的坐姿办公，并且在工作一段时间后须要及时调整自己的体位，不要让腰椎长期处于某一被迫体位。另外我们在日常生活中还须要注意加强腰背肌的锻炼，即使在办公的地方，我们也可以做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼。

    三、合理地使用空调：现代的办公室里大多都安装好了空调，空调在炎热的夏天给白领朋友带来一个凉爽的工作环境，但是由于室温太低、凉气过重，很容易使腰背肌肉和椎间盘周围组织出现血运障碍，长期下来则很容易导致腰椎间盘突出的发生。因此我们在空调时应把室温控制在26度左右比较适宜，并且切忌不要将腰部及后背对着空调的风口。

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