在生活中越来越多的年轻人开始患上腰椎间盘突出，使的腰椎间盘突出疾病不在是老年人的专利。那么在生活我们应该怎么预防腰椎间盘突出呢？下面就由我院客服来为大家介绍。
一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到较限，然后收回。如此反复１５次。
二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
以上就是关于“生活中良好锻炼腰椎间盘突出的方法”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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