腰椎病是困扰着很多人的骨科疾病，腰椎一旦出现问题，将不能长时间坐着以及站着，要经常活动，办公族要格外注意这方面的预防，不要以为自己还年轻，这些疾病离自己还很遥远。其实是要从平时就开始预防起来的。那么下面为大家介绍的就是该怎样预防腰椎病的发生呢？希望对大家有帮助。
该怎样预防腰椎病的发生呢？
1.适当补钙
人体在30岁之后，由于钙的流失已经逐步开始，因此，适当补钙是较为重要的。具体的方法，可以在专科客服的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃豆制品、牛奶、虾皮等含钙丰富的食物，以增强骨质的强度，避免腰椎病变。
2.适当调整姿势
中老年人应该尽量避免长时间保持同一姿势，应该适时调整身体的姿势；时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。
3.适当的辅助性措施
中老年人预防腰椎病变，采用辅助性措施是必不可少的。在日常生活中，应该养成腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度紧张。
4.适当锻炼
适当的锻炼，锻炼腰背部肌肉，有助于加强肌肉组织的弹性，避免腰椎病变。但是切记，在锻炼时不能急功近利，好选择较为温和的方式，持续一段时间，这样才有利于预防腰椎病变。
以上就是该怎样预防腰椎病的发生呢 的相关内容，希望对大家有帮助。
