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如何预防腰椎病的出现

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2021-09-03 10:02
  如何预防腰椎病的出现?腰椎病这类疾病在我们的生活中是一种较为常见的骨科疾病,近年来,腰椎病这类疾病的发病率在持续的上升,腰椎病的出现严重危害到了人们的身体健康,也给患者的生活带来了巨大的困扰,对工作也产生了很大的影响,对此,我们对于腰椎病应该要做好预防,那么,腰椎病的预防方法都有哪些呢?下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。
 
  1、保护腰部:床要柔软适中,床不要太硬或太软,使腰大肌得到充分休息,避免腰部受风寒影响,避免腰部长时间在姿势中,肌肉力量不平衡,造成腰部劳损。
 
  2、正确使用腰部:提重物时,应先蹲下,腰部使用时间过长时,应改变腰部姿势,多做腰部活动,防止逐渐拉伤,利用好腰部,工作性质,多或少,紧张时,要避免进一步增加劳损,较终将会导致腰椎产生退变。
 
  3、腰部保健操:坚持腰部保健操,经常锻炼腰椎的各个方向,使腰椎始终保持生理应激状态,加强腰肌和腹肌的锻炼、腰肌和腹肌的力量可以增加腰椎的稳定性,加强对腰部的保护,防止腰椎退行性改变。
 
  4、适度的身体健康为宜:运动可能会对脊柱产生冲击、挤压力,过度旋转、屈曲等运动会对腰椎造成损伤,导致早期退化或恶化。
 
  温馨提示:以上为大家介绍了腰椎病的预防,希望能为大家带来帮助,若您还有什么疑问,欢迎您咨询我院的客服,客服将为您解答相关的疑问。
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