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怎样预防腰椎病

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-05-18 03:18
  随着现在科技的不断发展,越来越多的人患上了腰椎病,不仅严重影响患者的正常生活及工作,而且还让患者腰部感觉疼痛难忍,所以为了避免的腰椎病,呼吁各位朋友,一定要学会用腰护腰,并且要适当进行腰部按摩机保健,此外运动时要循序渐进,不可急躁,否则可能会对腰部产生压力,从而导致腰椎病高发。那么怎样预防腰椎病呢?下面一起来看看。
 
  预防腰椎病要做到以下几点:
 
  一、预防腰椎病首先要学会正确用腰:在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
 
  二、预防腰椎病一定要保证站或坐姿势正确:脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳从而起到预防腰椎病的作用。
 
  三、注意休息也是预防腰椎病中不可缺少的一项:休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
 
  四、预防腰椎病需要学会护腰:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损引发腰椎病。
 
  五、怎样预防腰椎病?体育运动适度也是预防腰椎病中的一项,体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重,所以要想预防腰椎病一定要适当运动。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
  六、怎样预防腰椎病?做好腰部保健也能很好的预防腰椎病,坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变从而达到预防腰椎病的目的。
 
  以上就是怎样预防腰椎病的相关内容,希望对大家有帮助。
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