随着现在科技的不断发展，越来越多的人患上了腰椎病，不仅严重影响患者的正常生活及工作，而且还让患者腰部感觉疼痛难忍，所以为了避免的腰椎病，呼吁各位朋友，一定要学会用腰护腰，并且要适当进行腰部按摩机保健，此外运动时要循序渐进，不可急躁，否则可能会对腰部产生压力，从而导致腰椎病高发。那么怎样预防腰椎病呢？下面一起来看看。
预防腰椎病要做到以下几点：
一、预防腰椎病先要学会正确用腰:在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
二、预防腰椎病一定要保证站或坐姿势正确:脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳从而起到预防腰椎病的作用。
三、注意休息也是预防腰椎病中不可缺少的一项:休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
四、预防腰椎病需要学会护腰:睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损引发腰椎病。
五、怎样预防腰椎病？体育运动适度也是预防腰椎病中的一项，体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，较度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重，所以要想预防腰椎病一定要适当运动。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
六、怎样预防腰椎病？做好腰部保健也能很好的预防腰椎病，坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变从而达到预防腰椎病的目的。
以上就是怎样预防腰椎病的相关内容，希望对大家有帮助。
