腰椎病的发生主要是因腰椎发生退行性病变，患病后会带来很大的病痛，因此我们有必要了解一些预防方法，防止此病的到来。运动就是个不错的方法，那，哪些运动能助我们预防腰椎病？这个问题，杭州骨科医院客服给我们带来了以下介绍。
一、游泳运动预防腰椎病：
1、游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。同时，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，良好地降低了腰椎间盘内的压力，防止腰椎病的发生。
2、在水中游泳由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于腰椎病的预防。
二、腰腹部运动预防腰椎病：
在仰卧位屈膝下，抬起腰部和臀部，重复5-10次。每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。练习3～4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌。经过一段时间的练习后，增加抱膝，腰部滚动练习，可以达到维持腰椎椎管及椎间隙的正常大小，并能增加腰部的灵活性。
以上给大家介绍的这些运动方式，只要大家在生活中好好地练习，就能助你预防腰椎病。如果您还需要咨询更多腰椎病的相关知识，请您点击我们的在线客服为您做出相关的解答。
