杭州江城骨科医院客服介绍:随着社会的迅速发展,白领朋友的工作压力是越来越大,导致很多白领朋友因为长时间保持同一个坐姿而患上了腰椎病,从而给他们的生活和工作造成了很大的影响,并且时刻危害着他们的身体健康。那么白领朋友在生活中应该怎么远离腰椎病的侵袭呢?下面我们一起来了解一下。
一、养成贵族的端正姿势
贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪,对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始,逐渐养成良好的体态。
坐位训练:坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙。
步行训练:头上顶一本书,保持腰椎垂直迈步前进,尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品,腰椎保持平直,迈步前进。
第二、保持恒定的体重
体重的增加不知不觉,而且脂肪较容易在身体中段堆积,所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼而容易软弱。
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