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白领族怎么预防腰椎病?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2020-12-16 16:34

    杭州江城骨科医院客服介绍:随着生活节奏的加快,越来越多的白领朋友因为长期守在电脑前,导致运动较少而患上了腰椎病,给他们的生活和工作造成了很大的影响和困扰。那么白领一族应该如何预防腰椎病的出现呢?下面我们就一起来了解一下。

    一、经常耸耸肩甩甩手臂

    经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,良好地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

    二、伸腰哈欠也可预防

    坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。

    三、没事摇头晃脑

    长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳,罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

    以上就是关于“白领族怎么预防腰椎病”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。

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