杭州江城骨科医院客服介绍：在生活中很多人都觉得坐在办公室里，不用干什么累活，腰椎所承受的负荷比体力劳动者要小得很多，因此不会轻易患上腰椎病。但是经过研究发现，办公一族患上腰椎病的发病率并不比体力劳动者低多少。因为坐椅与办公桌高度不相协调、不良姿势过久和缺乏腰背肌锻炼等，这些都会促使腰椎病青睐于办公族的主要原因。那么办公一族应该如何避免坐出来的腰椎病呢？下面我们就一起来了解一下。
一、选择合适的坐具：坐椅要求高低适中，并且有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外还应注意坐椅与办公桌的距离及高度是否协调，桌椅高度差应该控制在280至320毫米的范围内。
二、加强自身保护和锻炼：办公一族在平时工作时应采取正确办公坐姿，并且在工作一段时间后应调整自己的体位，不要让腰椎长期处于某一被近体位。同时办公一族还要加强腰背肌的锻炼，即使不离开办公桌，也可以做后伸、左右旋转等腰部活动或是每天定期进行腰背肌的锻炼如保健操、太较拳、游泳等锻炼项目。
三、合理调整空调温度：现代许多办公室都安装了空调，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。一般认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背直吹。
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