杭州江城骨科医院客服介绍，腰椎病常见于腰椎骨质增生症和腰椎间盘突出症、椎管狭窄等。腰椎病急性发作期，腰部疼痛明显、伴腿麻，走路不方便，比较好是卧硬板床休息，避免再次活动加重病情。也就是说，待症状缓解后再考虑进行康复运动。
腰椎病的锻炼方法一、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法：
1、仰卧位背伸锻炼法：分三步：一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空 ，胸腹挺起，象一座拱桥。
2、仰卧位背伸肌锻炼法：又称飞燕式，分三部进行：一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。
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