自我治疗颈椎病的方法！随着现代生活中能够触及到的不良因素越来越多，以致于不少人都出现了颈椎病问题。针对该病可不光应该去医院治疗，平时的自我治疗对于患者而言也是相当重要的。不过很多患者对于疾病的自我治疗还很茫然，不清楚该如何实施，对此下面杭州江城骨科医院就来为大家详细讲解下。
1、注意适当休息：避免睡眠质量降低、工作过度紧张以及长期保持固定姿势等，因为这会令神经肌肉过度紧张，以致于加重颈椎病。
2、改变用枕习惯：颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非一成不变。随着年龄的增加、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而令颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
3、改善生活习惯：当人们长期保持着姿势不当、以及存在生活的不良习惯，比如长期的低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变，让颈椎病变得更加严重。
3、积极锻炼：尤其是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼能够强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
4、可使用热敷：该方法对缓解局部神经肌肉紧张有着一定的效果。这也是早期颈椎病的自我治疗方法之一。
关于颈椎病的自我治疗方法就给大家介绍到这里了，希望各位平时要将其落实到实际生活中，常规治疗和自我治疗相结合才能更快获得康复，不至于疾病会反反复复伤害到颈椎健康。
