杭州骨科医院客服介绍：颈椎病是我们生活中普遍存在的一种脊柱骨科疾病，导致该病出现的原因有很多，包括年龄、工作种类、坐姿等因素。当我们患上该病后轻则影响我们的日常生活和工作，重则可能导致患者瘫痪。因此我们大家在生活中一定要做好颈椎病的预防工作，从而避免颈椎病所带来的危害。那么日常生活中要怎么预防颈椎病呢？下面我们一起来了解一下。
一、避免长期伏案过久：伏案容易导致颈椎因为长期处于低头的姿势，这是造成颈椎病的发病的根本原因之一。因此我院客服建议一些白领人士和办公室人员要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1-2个小时内，就应适当后仰颈椎片刻，并站起身做适量的伸展运动，这样对缓解颈椎的疲劳有很大的好处。
二、适时颈肌锻炼：将双手交叉托于头颈后方，然后用力将头颈向上主提拔，同时头颈向后方用力后伸。此动作反复进行20-50次，每天锻炼2-3欠，持续一段时间后，就会缓解颈型或或是症状较轻的颈椎病。
三、注意合理用枕：仰卧用高枕是人们较常犯的一个错误，正确的方法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆开形枕头，垫在颈椎的后正中部位，这不但对颈椎病有良好的预防作用，同时还可以促使颈椎病患者早日康复。同时我们还需要注意枕头的高度尽量控制在10-15厘米左右，太高或太低都会造成颈肌劳损。
四、适当做颈椎按摩：将自己的双手紧扣于颈后方肌肉反复按揉颈后方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，从而达到消除颈椎疲劳缓解症状的作用。
五、注意颈椎保暖：颈椎病的发病和颈部受凉有直接的关系，因为当颈椎受凉后会影响到血液的循环，就会导致肌肉痉挛，从而造成颈椎酸痛，这样就很容易导致颈椎病发生。
以上就是关于“日常生活中要怎么预防颈椎病”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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