说起腰椎病,想必大家还是有所了解的,很多年轻人却没有去重视,骨科临床数据得出,越来越多的年轻人被查出患腰椎病,主要是因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生而导致的,患者会表现为腰痛、腰部活动受限和腰腿痛。下面我们一起来看看,杭州江城骨科医院客服介绍的,预防腰椎病有何方法?
一、挺直腰板 一个好的姿势能够减少腰椎的负荷,平时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长引起腰部肌肉紧张度,增加腰痛的机会。
二、注意休息 无论是站在还是坐着,腰椎承受的负荷都挺多的,腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态,这样导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,使腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,时间一长,就会导致腰椎病的发生。
三、改善姿势,劳逸结合 如果长时间固定一个姿势的话,腰椎往往会承受很多的负荷,某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
四、加强脊柱锻炼 适当的活动,不仅仅能够增强血液循环,还使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷,从而减少了腰椎病的发生。
预防腰椎病有何方法?上文已作了简单的介绍,相信大家有了更多的了解,腰椎病的预防需要从一点一滴做起的,不能做做停停,无论您是青壮年还是中老年,日常生活中一定要提高重视,规范锻炼,改善姿势,从而更好地享受健康的生活。