杭州江城骨科医院客服介绍：近年来由于腰椎病的发病率不断的上升，越来越多的朋友开始重视腰椎病，对其预防方法越发关注。那么在日常生活中预防腰椎病的方法有哪些呢？下面我们一起来了解一下。
1.注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过 度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。
2.如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。
3. 已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息，腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，休息，而且较好能卧床休息。
4. 应避免长时间看电视。不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时较好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。
5.睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
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