预防腰椎病的方法有哪些?相信大家对这一个话题很关注，然而，长年在办公室久坐的工作人员，患腰痛的发病率较高。那么，下面就请杭州江城骨科医院的客服为大家介绍一下教您预防腰椎病的方法?希望对大家能有所帮助。
1、先要保持良好的坐姿。其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。
2、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，较重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。
3、如能您能够经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。
以上就是杭州比较好的骨科医院的客服为大家介绍的预防腰椎病的方法，大家应该有所了解了。如果我们平时注意自我保健，即使长年在办公室工作，也会效地防治腰痛。一旦发现病症，一定要及时去医院就诊，如果还有什么相关的问题，可以在线咨询。
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