骨科客服介绍说，跑步、跳高等负重运动，容易导致纤维环退行性改变，从而引起破裂，使髓核脱出，压迫到神经根，产生腰腿痛症状。因此，而外伤的积累是导致腰椎病的主要诱发因素。
人们在体育运动中，一定要注意以下几个原因：
1、自我保护观念不强。
2、腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施。
3、腰部活动不当。
4、运动前没有充分准备活动或准备活动不够。
为了更好地避免体育运动中损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做到以下几个方面：
1、在进行运动前，要做好充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
2、在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。
3、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。
4、在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
5、腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未全愈的情况下切不急躁的继续训练，以免反复损伤，迁延难愈。
杭州比较好的骨科医院的客服温馨提醒：体育运动时，要特别注意保护自己。要量力而行，所谓竞技比赛，我们追寻的是友谊一比赛第二的原则，腰部很脆弱的，要特别注意预防，如果您还有什么相关的问题，可以在线咨询。
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