白领工作中该如何预防颈椎病？颈椎病在目前相信是无人不识了，不少人的颈椎都不是太好，尤其是朝九晚五白领人群，一般多多少少颈椎都存在问题。颈椎病实际上也不是多难治疗，主要是它容易反复发作，反复给人带来困扰，所以不患病才是好的。那么，白领要如何预防颈椎病呢？我们跟随杭州江城骨科医院一起来了解下吧。
1、坐姿正确：想要预防颈椎病，重要的是坐姿正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的状态。办公室工作者，还应适时站起来走动下，活动一下颈肩部，让颈肩部的肌肉得到放松。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准，从而让颈椎关节疲劳得以缓解。
3、抬头望远：当长时间的近距离看物，尤其是处于低头状态下，不但会影响颈椎还会引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。
4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不要过高、过硬或过低。在枕头的选择上中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不能悬空。习惯侧卧位者应让枕头与肩同高，睡觉时不要躺着看书玩手机等，不要对着头颈部吹冷风。
5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
白领工作者可千万不要小视颈椎病，稍不注意的话就可能给其乘虚而入的机会，到那时候再来后悔可就晚了，所以应该提前将相关的预防措施给做好。
