杭州江城骨科医院客服介绍：颈椎病是一种退行性变疾病，该病的是由于脊柱超限活动后而引起的颈椎退变。患者在患上该病后除了要科学选择良好方法治疗，同时还要做好颈椎的保健工作来辅助和巩固治疗。那么如何正确保养与维护颈椎健康呢？下面我们就一起来了解一下。
一、要选择正确的的睡觉姿势和合适的枕头，枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉，一般我们在选择枕头时其高度应略高于自己的一侧肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，以避免将枕头压于肩；仰睡时，枕头宜尽量垫在颈项下，以保持颈椎下方有一定的支撑。同时选择的枕头质地应该柔软且富有一定的弹性，切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。
二、纠正生活的不良姿势，以避免颈椎长时间保持一个固定不变的姿势，一般在一个小时左右我们应该改变一下姿势或是做一些简单的颈部活动。同时我们还要避免半躺半坐姿势，比如经常使用电脑的人，可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上，而我们看屏幕的角度是否又是偏向一侧的。
三、注意颈部保暖，避免因为受冷，如汗如雨下、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等。如果我们人体经常受到寒冷刺激，会使局部的气血运行便会变得缓慢，甚至是停滞从而造成经络瘀阴不通，而出现疼痛等症状。
以上就是关于“如何正确保养与维护颈椎健康”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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