杭州江城骨科医院客服介绍：随着我们年龄的增长，我们身体的各个组织器官都会发生不同程度的磨损，而随着我们日常生活和工作的节奏加快，压力增大，使的很多的年轮人都开始患上该病，从而给他们的日常生活造成了很大的影响。危害为了避免该病所带来的危害，我们在生活中一定要做好该病的预防工作。那么颈椎病的保健方法有哪些呢？下面我们就一起来了解一下。
一、注意保暖：颈椎病的发生与寒冷、潮湿和颈肩痛的发展有很大的关联，因此当气候发生变化时我们应注意头颈部的保暖；同时还要避免潮湿的环境，冬季时也要勤通风；当我们身处空调房时，要注意颈肩部不能进风，因此可以给自己加上一条披肩来避免颈肩部进风。
二、纠正和改变不良体位：在生活中除了睡眠时要采取良好的体位外，我们在日常生活和劳动中也要注意养成良好的体位习惯。日常生活中避免长时间低头玩麻将、看电视等不良习惯。长时间伏案工作时要注意经常调整身体的姿势，适当进行一些颈椎的活动，以缓解固定姿势所造成的疲劳。
三、加强体育锻炼：其实体育锻炼应因人而异，不能强调一律。同时我们在运动时应避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时还要注意不能有任何不适的（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外），练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。可做颈椎保健操等。每伏案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到较限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次，还可以走到窗前远眺。
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