杭州江城骨科医院客服介绍:在生活中颈椎病的出现让很多人都寝食难安,苦于寻代一种治疗的方法,却是久治不愈,特别是对老年人来说,一但患上颈椎病就更要注意,并且在日常生活中,可以找一些辅助锻炼方法来缓解颈椎病。那才老年人颈椎病的锻炼方法有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。
杭州江城骨科医院客服表示:治疗老年颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:
一、环绕颈部:将头颈放松转动,依顺时针方向或逆时针方向交替进行,共做6次即可。
二、仰望观天:双手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,稍停数秒后还原,共做6次即可。
三、左顾右盼:双手叉腰,头颈轮流向左、右旋转,每当转到较大限度时,稍稍转加后再超过原来的幅度。同时两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次即可。
四、转身回望:站立,做右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拨伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,运动相同,左右交替进行,共做8-10次即可。
五、颈臂抗力:双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。
以上就是关于“老年人颈椎病的锻炼方法”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。
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