调查显示，原多发于老年人的颈椎病，正在逐年往低龄化的发展。办公室白领从早到晚的伏案工作，加上不良的姿势，时间一长难免会腰酸背痛、脖子发硬。所以，怎样预防颈椎病，已经成为现在办公室白领急需的锦囊妙计了。
杭州骨科医院客服讲解到，在我们的日常生活中，人们预防颈椎病的方法，除了科学合理用枕之外，还应该根据不同的人群，实施不同的颈椎病的防治方法。具体请看我院骨科客服的介绍：
1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。
2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，良好预防颈椎病。
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