简单耸肩动作能放松胸部和肩部:
先、头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧。
然后、两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为一组。
每天早晚各做3~5组。当然也可以随时随地做,一有空就做。但每天累计总数应力求达到100~120次。“耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引,能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单,但动作一定要做得正确规范,且要坚持天天做才能收到疗效。
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