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腰椎间盘突出症如何锻炼才

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2013-10-16 23:37

    杭州江城骨科医院客服介绍:功能锻炼是对腰椎间盘突出预防和治疗都能起到很好的作用,当患者手术和卑劣复位、牵引结束,患者又充分卧床休息后,适当的进行功能锻炼,不但可以加强腰背肌和后纵韧带的力量,同时还可以进一步为治疗腰椎间盘突出解除压迫症状,创造有利的条件。那么腰椎间盘突出患者如何锻炼才良好呢?下面我们就一起来了解一下。

    一、鱼跃:

    俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。 《《点击这里,骨科客服在线教您如何正确进行腰椎间盘突出症的功能锻炼。

    二、动髋:

    仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。这也是腰椎间盘突出的运动锻炼方法之一。

    三、蹬腿:

    仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

    四、下腰和后伸:

    站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到较大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

    以上就关于“腰椎间盘突出症如何锻炼才良好”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答
 

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