杭州江城医院的客服指出：强直性脊柱炎在生活中是一种很容易就“遇见”的疾病，对于大多数患者而言，强直性脊柱炎的出现给他们带来了太多太多的上海了。强直性脊柱炎已经成了危害青壮年男性的主要疾病，严重威胁着人们的健康。强直性脊柱炎起病缓慢，全身症状轻微，早期可有倦怠，体征减轻，或有恶心、发热等。逐渐出现下腰部疼痛，肌肉痉挛及僵硬，休息后症状往往加重，活动后减轻。那么在平时的生活中，我们应该做好预防强直性脊柱炎的工作，接下来就教大家一些预防强直性脊柱炎的小运动。
1、在平日里，人们可以双膝跪地，然后两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
2、在平日里，人们可以仰卧位，接着双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
3、在平日里，人们可以仰卧屈膝，并且做到下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
4、在平日里，人们可以仰卧屈膝，并且做到下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
5、在平日里，人们可以面椅而站，接着将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
6、在平日里，人们可以双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。然后在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
感谢你的阅读，希望对你有所帮助，如果你有什么问题，不妨咨询在线的客服。
上一篇：上一篇：强直性脊柱炎到底是由哪些原因引起的
下一篇：下一篇：怎么才能及时发现强直性脊柱炎
新文章
