在生活中想必大家对强直性脊柱炎并不陌生，它是一种以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病，临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。那么强直性脊柱炎的自我运动保健方法是每个患者应该掌握的常识。下面杭州江城骨科医院客服为大家详细介绍：
一、伸展运动
患者起床后，会遇到关节僵直的情况，这时候先不要急着起床，将双臂伸过头，脚趾两个方向申展，找一个舒适的姿势，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，重复几次，缓解关节畸形。
二、膝胸运动
双足着地，屈膝，抬起一条腿慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，重复几次，再换另一条腿重复上述动作。直到患者的僵硬消失为止。
三、腹部运动
腹部
强直性脊柱炎运动保健目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。双足着地，屈膝，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，用双手触膝，再回复，重复几次。
四、转颈运动
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原。
以上介绍的就是强直性脊柱炎的自我运动保健方法，
杭州骨科医院客服温馨提醒：如果没得到恰当的治疗，造成学习、工作能力下降，甚至残疾，对于患者会造成较大影响。希望大家可以通过以上的介绍，更好的做好日常的保健工作。如果还有什么不明白的，可以咨询客服。
