杭州江城骨科医院客服介绍：颈椎病是我们临床上十分常见的骨科疾病，在临床上有很多的青少年或中年朋友都是因为长时间低头工作或学习导致患上该病，从而给他们的生活和工作、学习造成了很大的影响。那么我们在生活中应该怎么锻炼呢？下面我们一起来了解一下。
1、颈保健操：每工作或学习一个多小时左右，就要放松一下颈椎。双手抱头，头部向后用力，颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗，坚持几秒钟后放松，然后再做下一次，持续2～3分钟;然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，持续2～3分钟。
2、蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治疗轻度的颈椎间盘突出。
3、羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。
4、骑山地车：人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊)，起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。
以上就是关于“颈椎病有哪些锻炼方式”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院将为你详细解答。
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