颈椎病的发病率日益攀升，要怎么远离颈椎病呢？杭州骨科医院客服介绍说，颈椎病重在防范。当然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。格外在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。那么，颈椎病的预防方法有什么呢？下面就请杭州江城骨科医院客服为大家介绍下。
针对
颈椎病的病因劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取良好防范措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。
1、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
2、
浙江骨科医院客服指出，预防颈椎病要要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
3、尽可能少坐多动，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
