颈椎病该如何预防？“忍无可忍再就医”是许多患者对待颈椎病慢性疼痛的态度，殊不知如果不在初期加以控制，颈椎病将导致头痛头昏、眩晕、失眠多梦、耳鸣、免疫力降低记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝痴呆等多方面的症状，反过来又会加重疼痛的程度，形成恶性循环。重则会引起视力模糊听力障碍、肌肉无力和高位截瘫。颈椎病该如何预防？针对这个问题，杭州江城骨科医院客服教你六个方法，希望可以对您起到一定的帮助！
一、注意颈部保暖应注意颈肩部保暖。春夏季节不要直接吹电风扇和空调；秋冬季节应做好颈部保暖的充分准备。
二、加强颈部锻炼应经常活动颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。尤其是长期低头伏案的上班族，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来活动、休息。
三、选择合适的枕头合适的枕头不仅可以良好预防颈椎病，同时对治疗颈椎病也有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
四、养成正确的坐姿正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态。腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
五、预防颈椎外伤日常生活中应防止颈部外伤及落枕，以免损伤颈椎韧带，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重疾病。乘车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
六、保持良好心情有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
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