社会快速的发展，使我们的生活质量有了大幅度的提升。工作的繁忙让我们患上了颈椎病。在工作忙的时候我们也应该要做些颈椎病预防措施。那么，预防劲椎病有哪些呢？下面就是杭州江城骨科医院的客服为您介绍。
一：阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
第二：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合客服治疗，减少复发。
第三：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
第四：避免高枕睡眠的不良习惯。
第五：注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
第六：及早、治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
第七：劳动或走路时要防止闪、挫伤。
第八：长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
第九：注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
第十：平躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力较小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，有助于减轻脊椎承受的压力。
以上就是对腰椎病预防的介绍，希望能够对您有所帮助，患上此症状的患者一定要及到正规医院接受治疗，以免给生活带来困扰，如果还有什么疑问的话，还可以在线咨询杭州比较好的骨科医院的客服。
上一篇：上一篇：颈椎病有哪些临床表现
下一篇：下一篇：颈椎病都有什么常见症状
