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患颈椎病该如何保养?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2020-12-17 09:18

       近年来,颈椎病的发病率不断上升且呈现出年轻化的趋势。一般来说,颈椎病可分为颈型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等类型。患有颈椎病改如何保养呢?关于颈椎病保养的方法杭州江城骨科医院客服为你介绍。

     颈椎病保养方法:

     一:睡姿正确:枕头应选透气性好、中央应略凹进。枕头高度适中,一般以8厘米~15厘米为宜。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。颈肩腰部注意保暖,被子要盖好。


     二:坐姿正确:保持自然的端坐位,颈肩部放松,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态,使目光平视电脑屏幕,避免头颈部过度前屈或过度后仰。


     三:抬头望远:每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。


     四:防寒防湿:风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。降温时节外出应戴围巾或穿高领毛衫等。


     五:避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。


      以上便是杭州比较好的骨科医院客服推荐颈椎病保养方法,希望对更多的颈椎病患者有所帮助,如果您有任何的健康问题,在可以在线咨询杭州江城骨科医院的客服。

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