预防颈椎病有哪些措施?杭州江城医院的骨科客服介绍说,颈椎病的发病因素很多,而且每一种因素引发的颈椎病的治疗方法也不大一样。相对的,颈椎病的预防措施也不尽相同。为此,杭州江城骨科医院的客服为大家介绍了颈椎病的七种预防措施。
一、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。对于长时间伏案工作的人来说,掌握颈椎病的预防措施更具有实际意义。
二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
三、可以考虑中医作用。可在客服指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
四、要保持乐观的心态。有的人长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。
五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
七、运动是众多颈椎病的预防措施中较为常见和关键的。尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。
杭州比较好的骨科医院的客服温馨提醒:每种颈椎病的预防措施都具有自己独特的优点,人们可以依据自己的实际情况来选择正确的颈椎病的预防措施。同时,别忘了,要定时去医院做检查。如果您还有什么疑问,可以向我们的客服咨询,我们的客服将会给您一个较满意的解答,
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