颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的电脑族，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积较加强锻炼，经常活动颈部。颈椎问题要引起电脑族重视，骨科医院客服推荐颈椎瑜珈，可以很好的预防颈椎病。
练习时间:每日练习。
金刚鱼式
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
猫伸展式
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
杭州比较好的骨科医院客服提醒一旦患了颈椎病，颈部的疼痛、肢体的麻木和功能障碍等，将会影响人们正常的生活和工作，也会给家人带来许多的困扰和不便，所以要及时预防治疗。预防不了的时候。就一定要及时去医院就诊。如果还有什么相关的问题，可以在线咨询。
上一篇：上一篇：常见的颈椎病的症状
下一篇：下一篇：青少年如何做好颈椎病的预防措施
